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10个秘诀避免秋冬感冒

更新时间:2016-12-25 13:07|来源: 未知|

  感冒不是大病,但一旦染上,就会影响工作和生活,还可能导致其余疾病的产生。引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部,当沾染者谈话、咳嗽或打喷嚏的时候,病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上。

十个秘诀避免秋冬感冒,不知道的绝对亏!(1)

  健康人吸入这种被污染的空气,或接触了黏附有病毒的物品,就有可能染病。

  在人体受凉、抵御力下降的情形下,更轻易“中招”。

  由于引起感冒的病毒种类许多,病毒相互之间没有穿插免疫力,容易使人重复患病。以下十招,可有效预防感冒。

  10个秘诀预防秋冬感冒

  1.与患者坚持1米以上距离:患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应立刻退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

  2.勤洗手:有些病毒可以在患者手摸过的处所存活3小时,因此,时常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

十个秘诀避免秋冬感冒,不知道的绝对亏!(2)

  3.不要在封锁的空间久留:空气不流畅的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子常常保持潮湿。

  4.多喝水:大量的水能够将病毒从身材中带走,预防脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

  5.有氧运动:天天进行30~45分钟的有氧锤炼,如漫步、骑车、跳舞等,可极大增能人体抵抗感冒的才能,防止患上呼吸道沾染病。

  6.厨具常消毒:厨房里的海绵和抹布里藏有大批病菌。假如家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

  7.服用维C和维E:适量口服维生素C,能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要位置,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

十个秘诀避免秋冬感冒,不知道的绝对亏!(3)

  8.睡眠充分:美国研究者曾进行过一项实验,让志愿者只睡后深夜,第二天,他们的免疫力下降了30%。接着,又让他们睡足8小时,成果发现,他们的免疫力完全恢复了。

  9.按时接种流感疫苗。

  10.鼻部保健:约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。

  先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,微微推拿鼻尖和鼻翼。另外,每天保持用冷水洗鼻子,不仅可以消除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对严寒的适应性。

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