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中年人养肾三字经 赶紧收藏!

更新时间:2016-12-26 12:57|来源: 未知|

  肾为人的先天之本,要想益寿延年,养肾是第一位的。《内经》里说,年过四十,肾气自半,可见,40岁以上的人更需要学习养肾的常识。养肾的秘诀总结起来,可演绎为以下“三字经”。

  护好脚。

  肾经起始于足底,而足部很轻易受到冷气的侵袭,因此要特殊注意足部保暖。袜子最好包住脚腕,不要赤脚在湿润的处所长期行走。睡觉时,别把脚晾在外面,盖被一定要下过脚底,上超肩膀;不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位,睡前按揉脚心的涌泉穴,可起到养肾固精的功效。

  大便畅。

  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁、胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲乏、恶心呕吐。因此,坚持大便通畅,也是养肾的办法。要做到大便通畅,需要依据本身的实际情形调整饮食构造,多做运动。大便难解时,可用双手背贴住双肾区,用力按揉,能激发肾气,加速排便。

  喝够水。

  水是性命之源,定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留,加重肾脏累赘,所以要养成多喝水的习惯。天天应至少喝8大杯开水,不要以饮料取代,以冲淡尿液,预防结石等肾脏疾病。

  睡好觉。

  充分的睡眠对于气血的生化、肾精的颐养有着重要作用,睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、适度疲劳、睡眠不足的阅历。因此,要养成良好的作息习惯,早睡早起,不纵欲,以利于肾精的养护。

  别憋尿。

  膀胱中贮存的尿液到达一定水平,就会刺激神经发生排尿反射,这时一定要及时上厕所。否则,憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管—膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易诱发肾盂肾炎,甚至造成肾功能伤害。

  吞津液。

  我国古代养生之道特别重视唾液的价值,以为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”。口腔中的唾液,清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。人的唾液含有多种有益物质,拥有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚,或者含个枣核都能生津。

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