预约挂号 | 院长信箱 | 加入收藏

欢迎访问南昌市第一医院官方网站!今天是:

当前位置:南昌市第一医院 > 新闻动态 > 专题专栏 >

男子举哑铃后颈椎血管破裂 锻炼中这些危险动作别做了

更新时间:2017-09-21 10:29|来源: 未知|

  近日,江苏的李先生进行了两组哑铃锻炼后,突感左侧颈部疼痛不已。据武汉市骨科医院微创脊柱外科副主任医师赵志刚介绍,因为患者工作需要时常面对电脑,颈椎自身就有问题,再加上举哑铃时忽然发力、暴力牵拉、姿势不正等,从而导致颈椎椎管内血管决裂,形成椎管硬膜外血肿,压迫脊髓和神经,导致患者手脚发软等一系列症状。

  若血管破裂出血量大会引起呼吸肌麻木、呼吸骤停甚至危及性命。颈椎、腰椎不好的人健身时要适度,在进行力气训练时,切不可一味追求健身效果而疏忽了本人的身体状态。健身时如涌现异常应马上终止,及时检讨,以免延误病情。

  不少健身者做着大众熟知的“经典”运动方式,看似非常正常,甚至大家都认为有效。但实在不然。这些所谓“经典”的运动方式,起源于普通锻炼群体对竞技体育群体的模拟。但问题是,竞技体育中运动训练和大众体育中的健康锻炼在许多方面是有着天地之别。运动医学科学的发展向人们揭示,很多所谓“经典”运动方式,其中存在着不小的危险性,会轻易引起不同水平的运动损害。

  第一危险方式??

  大幅度头部绕圈运动

  大幅度头部围绕运动在健康锤炼中是很危险的。无论对于一般健身喜好者,仍是相关脊柱疾病的慢性病患者,都不倡导此运动方式,严重的会伤害颈椎及相关肌肉。

  第二危险方式??

  反复跨栏式拉伸运动

  坐在地上,一条腿伸直,另一条腿在体侧弯曲,做压腿运动。

  这种运动方式在健身会所随处可见,而且大多数人还以为非常有效。但是其危险性在于反复拉伸中对臀部和膝造成不恰当的适度压迫。假如准备运动不充足,极易导致肌肉拉伤。也就是说相对是弊大于利。

  第三危险方式??

  反复深蹲起

  这种运动方式无论在晨练中还是其余健身场所比比皆是。其实,此运动方式的潜在问题就是,普通健身者很难节制力度及频度,也比较难掌握呼吸与运动的协调,更大的麻烦是会损伤膝关节。

  第四危险方式??

  重复直立触摸脚趾(立位体前屈)

  这种运动方式在静态下是能够用来评估身体柔韧性的。但是,反复直立状态下手指尖触摸脚趾,并不能有效拉伸相关下肢韧带,反而对背部造成不当的压迫。特殊是自主神经功能紊乱的中老年人,更要慎用。在此运动方式下,易致眩晕,严重的还有运动中晕厥的可能性。

  第五危险方式??

  鸭步运动

  蹲着走路,连续前行。实际上对膝关节非常有害。在此运动方式中,每当你试图伸直膝的时候,身材的全体气力都集中在膝关节,这是非常危险的。膝关节一旦损伤,损害类型有很多种。但是,其中有部分类型是目前运动医学都没有方法说明的困难。因此预防伤害才是重点。p>

(返回首页:南昌市第一医院
相关阅读
图片推荐
栏目导航
友情链接Links

Copyrights © 2005-2015 南昌市第一医院 NC1Y.COM 版权所有

来院路线:

市内乘232、228、229、18、25、305、306、307、5 路公交车至市一医院下车即可.